Åndedrag

Kommende datoer

tirs. den 7. juli 2026 · 10.00 – 12.00

Åndedrag i naturenSlettestrandvej 140, 9690 Fjerritslev

Læs mere Book

tors. den 16. juli 2026 · 10.00 – 12.00

Åndedrag i naturenSlettestrandvej 140, 9690 Fjerritslev

Læs mere Book

fre. den 17. juli 2026 · 9.00 – 12.00

Ned i kroppen - workshop med sauna, koldt vand og breathworkSlettestrandvej 140, 9690 Fjerritslev

Læs mere Book

tirs. den 28. juli 2026 · 9.00 – 12.00

Ned i kroppen - workshop med sauna, koldt vand og breathworkSlettestrandvej 140, 9690 Fjerritslev

Læs mere Book

søn. den 2. august 2026 · 10.00 – 13.00

Ro og regulering - workshop med dybdegående åndedrætsarbejdeSlettestrandvej 140, 9690 Fjerritslev

Læs mere Book

Udforsk vores udbud

Naturens Åndedrag

Et autentisk fællesskab i naturens rytme Hvad sker der, når du følger solen i stedet for uret? Når du vågner med lyset og lader mørket sænke tempoet? Når du laver mad over bål, bevæger kroppen og trækker vejret bevidst? Naturens Åndedrag er en weekend i højskoleånd. Et fællesskab for dig, der længes efter ro, mening og styrke. Ikke mere præstation, men ægte oplevelser sammen med ligesindede. Vi mødes tæt på Slettestrand, Nordjylland, omgivet af skov, strand og åbne vidder. Her udforsker vi sammen; Naturen som lærermester Vi vandrer mod solopgangen. Vi sanker urter. Vi laver mad over bål og i brændefyrede ovne. Vi mærker stilheden og det enkle liv. Naturen minder os om, hvem vi er, når vi ikke skal præstere. Breathwork og live musik Gennem guidede åndedrætsrejser akkompagneret af live musik fra Breathwork Sound Journey arbejder vi med både kraftfulde og beroligende teknikker. Åndedrættet skaber klarhed. Musikken åbner rum. Kroppen husker. Fællesskab Dette er ikke et retreat, hvor du forsvinder ind i dig selv hele weekenden. Vi laver mad sammen. Vi deler oplevelserne. Vi tager en opvask sammen. Vi griner. Højskoleånd handler om at bidrage og mærke, hvordan det styrker. Varme og kulde Sauna og koldt vand udfordrer kroppen nænsomt. Du oplever, hvordan kulde og varme kan skabe energi, robusthed og nærvær. Bevægelse og yoga Vi bevæger os for at mærke og styrke kroppen ikke for at præstere. Bevægelsen er en invitation til at finde hjem i din egen fysiske verden. Hvem er det for? For dig der: længes efter ægte fællesskab savner naturen vil mærke kroppen igen er nysgerrig på breathwork tør blive lidt udfordret Du behøver ingen erfaring. Kun et åbent sind. Det praktiske Vi holder til ved den gamle landsby smedje i Hjortdal. Et sted skabt til samvær, nærvær og autentiske møder. Overnatning kan ske både indendørs i seng eller udendørs i lavvu/telt, du vælger selv. Hav, skov og åbne vidder lige udenfor døren. Lækre måltider af lokale råvarer En weekend, der mærkes bagefter Naturens Åndedrag er ikke en pause fra livet. Det er en måde at komme tættere på det. Hvis du kan mærke, at noget i dig kalder så er det måske nu. Hvem står bag? Anders Kronborg er kandidat i idrætsvidenskab og breathwork facilitator ved Yoga Lap og Soma Breath. Han har de sidste 8 år været tilknyttet forskellige højskoler rundt i landet ligesom han selv gik på højskole tilbage i 2013. Han tror i høj grad på værdien af at være en del af et fællesskab. Anders er naturmenneske af profession og sind, og har altid søgt eventyret rundt omkring i verden. De senere år har han i højere grad søgt det indre eventyr gennem breathwork. Anders Mørk er psykoterapeut og musiker. Hans passion er for personlig og åndelig udvikling, og hans kærlighed til ord og kommunikation, guider dig gennem åndedrættet, de udviddede bevidsthedslag - trygt og roligt, så du kan gå nygerrigt og åbent ind i processen. Anders er uddannet sanger fra Det Jyske Musikkonservatorie i Aalborg og psyko- og parterapeut. Anders Østergaard er musikterapeut og musiker. Han kommer med en stor erfaring i at bruge musik som et sprog for følelser og de dertil førende kropsfornemmelser er grundlag for den musikalske rejser du bliver taget med på. Du kan læne dig ind i musikken og lade den bære dig igennem den indre oplevelsesverden. Det er virkelig sundt!

Fra 2.995 kr.

Ned i kroppen - workshop med sauna, koldt vand og breathwork

Tag en pause fra hverdagens tempo og mærk dig selv på ny. Denne workshop er skabt til dig, der længes efter ro, klarhed og kontakt til kroppen uden at skulle hive flere dage ud af kalenderen. Er du samtidigt nysgerrig på at lære noget om, hvordan du kan bruge kulde- og varmeeksponering samt åndedrættet til at skabe robusthed og trivsel i hverdagen, så behøves du ikke lede længere. Programmet: Sauna og kuldeeksponering (årstiden bestemmer temperaturen) Introduktion til åndedrætstræning og dets påvirkning på nervesystemet. Længere guidet breathwork meditation, hvor du får mulighed for at lande dybt i dig selv. Hvem er det for? Workshoppen er for dig, der gerne vil mærke roen igen og have nye værktøjer til at skabe balance og styrke i kroppen, åndedrættet og sindet. Du behøver ingen forudgående erfaring, blot et åbent sind og lysten til at være med. Hvad kan du opnå med breathwork, bevægelse, kulde og varme? Reduceret stress og angst: Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning. Bedre mental klarhed og fokus: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge. Lindring af depression: Forbedret humør og reducerede symptomer på depression, hvilket hjælper med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand. Bedre søvn: Korrekt brug af kulde og varme kan hjælpe med at regulere din døgnrytme ligesom breathwork kan hjælpe dig med at falde i søvn. Forbedret lungekapacitet: Regelmæssig breathwork kan forbedre lungekapaciteten og effektiviteten af vejrtrækningen. Teknikkerne anvendt i Åndedrags undervisning styrker åndedrætsmusklerne og kan øge iltoptagelsen. Styrket immunsystem: Regelmæssig træning af åndedrættet, kulde og varme kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og øge immunforsvarets respons. Smertereduktion: Reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det kan bruges i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine. Bedre blodcirkulation: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning. Lavere blodtryk: Regelmæssig træning kan sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Fra 550 kr.

Dybe Åndedrag

Åndedrag er en invitation ind i et rum, hvor magi og videnskab kombineres, for at skabe ro, refleksion, forandring og indre styrke. Ikke for at slippe væk fra virkeligheden, men for at finde modet til at møde den præcis som den er. Åndedrag er guidet åndedrætsrejser med eksistentielle temaer. Her kombineres 3 effektive redskaber; rytmisk og cirkulært åndedræt, musik og NSP. Du vil få en dyb oplevelse, samtidigt med du lærer at bruge dit åndedræt til at forandre og transformere dig selv. Åndedrættet er en bro, der forbinder krop, sind og sjæl. Dine dominante følelser styrer dine tanker og guider din retning i livet. Når vi trækker vejret bevidst kan vi lære at blive mere opmærksomme på vores følelser og pleje og udvikle måden vi føler, tænker, handler og oplever. På den måde kan åndedrættet blive en vej til at påvirke din forbindelse mellem krop, sind og sjæl. Musik og lyd er effektive værktøjer til at sænke din hjernefrekvens og slukke for tankemylderet. Samtidigt skaber det rum, stemning og retning for rejsen. Alt lyden er skabt af dygtige musikere for Soma Breath. Neurosomatisk programmering er en metode, der med udgangspunkt i kropslige følelser og fornemmelser guider dig mod at forstå din egen livsverden. Du vil opleve at blive klogere på uhensigtsmæssige tanker og programmering så du i fremtiden kan træffe bedre valg for dig selv. Hvordan foregår det? Vi mødes i et hyggeligt lokale på Feriecenter Slettestrand, hvor vi starter med en introduktion til åndedrættet og lidt udstrækning. Herefter vil du blive guidet gennem selve rejsen, der består af 4-6 runder med cirkulært åndedræt og vejrhold. Undervejs vil jeg stå for en tryg og rolig guidning ind i dagens tema og dit ukendte landskab. Efterfølgende vil der være tid til refleksion og snak. Hvad får du ud af det? Du vil opleve en bedre forståelse af dit indre følelsesliv og, hvordan det påvirker dine daglige handlinger. Derudover er åndedrætstræning forbundet med en lang række positive effekter af din kropslige og mentale sundhed. Jeg arbejder med udgangspunkt i metoden 'Soma Breath', der er undersøgt af Cambridge University. I et nyligt studie fandt de at metoden øger kompleksiteten og diversiteten i din hjerne. Ligesom selve oplevelsen kan føre til større indsigt og være bevidsthedsudvidende. Vigtigst af alt vil du med jævnlig praksis ændre din generelle fysiske og mentale tilstand så du oplever færre smerter og negative følelser. Åndedrag? Åndedrag er ikke et produkt, men en praksis. Et sted, hvor vi øver os i at være mennesker, forbundne, nysgerrige og modige, midt i en uforudsigelig verden. Vi trækker vejret, ikke for at flygte fra livet, men for at møde det, som det er. Verden bevæger sig hurtigt. Vi kan ikke styre dens retning, men vi kan finde ro midt i dens bevægelse. *Åndedrag forener krop og sind, bevidsthedens klare blik og kroppens stille rytme. Her mødes tanke og åndedræt, visdom og nærvær.* Når vi trækker vejret bevidst, minder vi os selv om det enkle: at livet ikke skal kontrolleres, men leves. At ro ikke er fravær af modstand, men evnen til at stå fast midt i den.

Fra 250 kr.

Vinter retreat - Forankringen

“Find hjem i dig selv – og stå stabilt” Der er øjeblikke, hvor vi mærker behov for retning. Ikke som et mål udenfor os selv, men som en følelse af at stå plantet i noget ægte og noget stabilt. Den kerne der ikke flytter sig eller skifter retning. Vinteren er en invitation til at skrue ned og kigge indad, finde tilbage til kernen og det som skal have lov at fylde det kommende år. Vores vinter retreat er skabt som et integrerende retreat, der samler trådene i din indre rejse. Her arbejder vi med at finde fodfæste og kontakt til vores indre kompas. Det gør vi særligt gennem åndedrættets beroligende og stabiliserende kraft. Vi går langsomt, nænsomt og dybt, mens du giver dig selv lov til at lande og definere de næste skridt i dit liv. I naturen, i kroppen og i åndedrættet finder vi tilbage til det sted, der ikke ændrer sig, selv når verden gør. Retreatet giver dig: en følelse af indre stabilitet og ro tydelige intentioner og retning integration af tidligere indsigter fornemmelsen af at stå hjemme i dig selv Dette retreat er både et punktum og en begyndelse. En invitation til en årlig praksis, for at nulstille og finde hjem igen. En invitation til at gøre det sammen med havets kraft, skovens ro og fællesskabets tryghed. Hvem guider dig? Anders Lautrup Kronborg er den primære underviser gennem weekenden. Anders har en solid sundhedsfaglig baggrund og en passion for at arbejde med krop, sind og bevægelse. Med udgangspunkt i en kandidatgrad i Idræts- og sundhedsvidenskab og erfaring som breathwork-instruktør guider han dig trygt gennem teknikkerne. Hans undervisning bygger på en dyb forståelse for krop og sind samt års undervisningserfaring. Udover Anders vil du møde Louise, der som fysioterapeut og yogainstruktør bringer en holistisk tilgang til bevægelse og sundhed. Hun kombinerer sin viden med en kærlighed til kroppen og dens potentiale. August er musikterapeut og musiker. Han bringer levende lyd og indlevelse ind i de længere breathwork sessions. Derudover bidrager August med en stor erfaring indenfor krydsfeltet af spiritualitet og terapi. Vores retreats er skabt som en cirkulær proces, hvor du kan træde ind, der hvor det giver mening for dig; Forår - Opdagelsen Sommer - Frigørelsen Efterår - Fordybelsen Vinter - Forankringen.

Fra 2.995 kr.

Ro og regulering - workshop med dybdegående åndedrætsarbejde

En praksisbaseret workshop med fokus på at skabe regulering, robusthed og overskud gennem åndedrætsarbejde. Med udgangspunkt i moderne viden om fysiologi, anatomi, biomekanik og nervesystem arbejder vi med, hvordan åndedrættet kan bruges som et konkret redskab til regulering, restitution og øget kropsbevidsthed. Undervejs dykker vi ned i åndedrættets betydning for fysisk og mentalt helbred. Gennem en række øvelser og teknikker vil du opleve, hvordan åndedrættet kan genskabe balancen i kroppen og blive et simpelt og konkret værktøj til at give slip på spændinger, emotioner og smerter. Det bunder alt sammen i den simple erkendelse at et frit åndedræt er grundlaget for at vores krop og sind kan regulere sig selv. Du kan se frem til at genfinde kontakten til kroppen gennem en kombination af undervisning, bevægelse, åndedrætsøvelser og guidet breathwork. Workshoppen indeholder: En rolig landing og introduktion Fysiologisk, anatomisk og biomekanisk forståelse af åndedrættet Åndedræts og krops øvelser med plads til individuelle tilpasninger Tid til refleksion og integration Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltager og tilpasses løbende gruppens behov, erfaring og energi. Fokus er ikke på præstation, men nærvær, kropskontakt og bæredygtige praksisser, der kan tages med hjem og integreres i hverdagen. Workshoppen kræver ingen erfaring og er relevant for alle

Fra 450 kr.

Natur og nervesystem - workshop med regulering i naturen

En workshop om ro, regulering og forbindelsen til naturen. Mange mennesker lever med et nervesystem i konstant alarmberedskab. Tankerne fortsætter, kroppen spænder op, og pauserne bliver sjældnere og sjældnere. I denne workshop arbejder vi med, hvordan natur, åndedræt og kropslig tilstedeværelse kan hjælpe os tilbage til mere ro, balance og kontakt med os selv. Workshoppen kombinerer enkel fysiologisk undervisning med konkrete praksisser, der hjælper kroppen med at finde ned i gear. Vi arbejder ikke med præstation, men med nærvær, regulering og det at skabe mere plads i kroppen og sindet. Naturen er en aktiv del af undervisningen, hvor vi gennem bevægelse, sansning og guidede øvelser undersøger vi, hvordan ophold i naturen kan påvirke vores nervesystem og skabe nærvær, ro og overskud. Workshoppen indeholder blandt andet: Introduktion til nervesystemet og stressrespons Åndedrætsøvelser til regulering og ro Bevægelse og kropskontakt Sansning og nærvær i naturen Guidet breathwork meditation Refleksion og integration Workshoppen kræver ingen erfaring og er for dig, der længes efter: mere ro i kroppen færre tanker og mindre uro større kropsbevidsthed pauser med mening natur, nærvær og fordybelse Det handler ikke om at præstere. Det handler om at mærke, at du allerede er en del af noget levende.

Fra 450 kr.

Åndedrag i naturen

Åndedrag i naturen er undervisning i regulering og åndedræt midt i naturen. Det er en oplevelse der ligger op til egen omsorg, opladning og fornyet livsenergi. Giv dig selv tiden så du kan være noget for andre. Hvordan foregår det? Vi mødes i Slettestrand og går herfra ud i naturen Introduktion og undervisning i bevidst åndedræt Guidet åndedræts oplevelse med fokus på rytmisk og cirkulært åndedræt guidet af musikken og naturen Afrunding med tid til spørgsmål mm Hvad er åndedrætstræning og, hvad får du ud af det? Gennem den bevidste kontrol med dit åndedræt, kan du påvirke din mentale og fysiske tilstand. Du kan skabe ro og overskud og finde ind i en dyb meditativ tilstand. Har du aldrig prøvet det før lyder det måske lidt flippet, men når du først har prøvet det er du ikke længere i tvivl om dets unikke betydning for mental og fysisk sundhed. Efter denne session vil du opleve en dyb forbindelse til krop og sind, en dyb ro samtidigt med mere energi og livsglæde. Derudover er de teknikker der anvendes i Åndedrags session forbundet med en lang række af positive effekter som; Reduceret stress og angst Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning. Bedre mental klarhed og fokus: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge. Lindring af depression: Regelmæssig breathwork har vist sig at kunne forbedre humøret og reducere symptomer på depression. Det kan hjælpe med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand. Bedre søvn: Breathwork kan hjælpe med at falde til ro før sengetid og forbedre søvnkvaliteten. Det kan reducere den indre rastløshed og hjælpe sindet med at slappe af. Forbedret lungekapacitet: Regelmæssig praksis kan hjælpe med at forbedre lungekapaciteten og effektiviteten af vejrtrækningen. Teknikkerne anvendt i Åndedrags undervisning styrker åndedrætsmusklerne og øger iltoptagelsen. Styrket immunsystem: Breathwork kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og dermed øge immunforsvarets effektivitet. Smertereduktion: Breathwork kan hjælpe med at reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det bruges bla i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine. Bedre blodcirkulation: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning. Lavere blodtryk: Breathwork har vist sig at kunne sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Individuelle ønsker? Er du på udkig efter noget specifikt så tøv ikke med at række ud. Jeg laver meget gerne individuelt tilrettelagt undervisning.

Fra 350 kr.

Book et privat eventSkal du holde et privat arrangement?

Vi tilbyder også private arrangementer til større grupper, såsom firma events med mere. Lad os høre fra dig her, og vi svarer hurtigst muligt.

Om Åndedrag

Hos Åndedrag lærer du at forbinde dig til dit åndedræt, din krop og din indre retning – og at give slip på det, der holder dig tilbage. Vi skaber varig forandring gennem bevidst åndedræt, kropsligt nærvær, naturens ro og et trygt fællesskab.