Ned i kroppen - workshop med sauna, koldt vand og breathwork

Tag en pause fra hverdagens tempo og mærk dig selv på ny. Denne workshop er skabt til dig, der længes efter ro, klarhed og kontakt til kroppen uden at skulle hive flere dage ud af kalenderen. Er du samtidigt nysgerrig på at lære noget om, hvordan du kan bruge kulde- og varmeeksponering samt åndedrættet til at skabe robusthed og trivsel i hverdagen, så behøves du ikke lede længere. 

Programmet:

• Sauna og kuldeeksponering (årstiden bestemmer temperaturen)
• Introduktion til åndedrætstræning og dets påvirkning på nervesystemet.
• Længere guidet breathwork meditation, hvor du får mulighed for at lande dybt i dig selv.

Hvem er det for?

Workshoppen er for dig, der gerne vil mærke roen igen og have nye værktøjer til at skabe balance og styrke i kroppen, åndedrættet og sindet. Du behøver ingen forudgående erfaring, blot et åbent sind og lysten til at være med.

Hvad kan du opnå med breathwork, bevægelse, kulde og varme?

• Reduceret stress og angst: Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning.
• Bedre mental klarhed og fokus: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge.
• Lindring af depression: Forbedret humør og reducerede symptomer på depression, hvilket hjælper med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand.
• Bedre søvn: Korrekt brug af kulde og varme kan hjælpe med at regulere din døgnrytme ligesom breathwork kan hjælpe dig med at falde i søvn.
• Forbedret lungekapacitet: Regelmæssig breathwork kan forbedre lungekapaciteten og effektiviteten af vejrtrækningen. Teknikkerne anvendt i Åndedrags undervisning styrker åndedrætsmusklerne og kan øge iltoptagelsen.
• Styrket immunsystem: Regelmæssig træning af åndedrættet, kulde og varme kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og øge immunforsvarets respons.
• Smertereduktion: Reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det kan bruges i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine.
• Bedre blodcirkulation: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning.
• Lavere blodtryk: Regelmæssig træning kan sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.