1 / 7
2 / 7
3 / 7
4 / 7
5 / 7
6 / 7
7 / 7
Ned i kroppen - workshop med åndedræt, varme og kuldeaf Åndedrag
Slettestrandvej 26, 9690 Fjerritslev
Dansk
Tag en pause fra hverdagens tempo og mærk dig selv på ny. Denne workshop er skabt til dig, der længes efter ro, klarhed og kontakt til kroppen uden at skulle hive flere dage ud af kalenderen. Er du samtidigt nysgerrig på at lære noget om åndedrættet, kulden og varmen - ja så er du landet det helt rigtige sted.
Programmet:
- Introduktion til åndedrætstræning og dets påvirkning på nervesystemet.
- Bevægelse, udstrækning og mobilitet for styrke og ro.
- Længere guidet breathwork-meditation, hvor du får mulighed for at lande dybt i dig selv.
- Brændefyret sauna og iskoldt vand – for at møde stilheden i kroppen og den indre energi og ro, der følger med.
- Vi slutter med et let, hjemmelavet vegetarisk måltid og tid til at dele, hvis du har lyst.
- Reduceret stress og angst: Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning.
- Bedre mental klarhed og fokus: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge.
- Lindring af depression: Forbedret humør og reducerede symptomer på depression, hvilket hjælper med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand.
- Bedre søvn: Korrekt brug af kulde og varme kan hjælpe med at regulere din døgnrytme ligesom breathwork kan hjælpe dig med at falde i søvn.
- Forbedret lungekapacitet: Regelmæssig breathwork kan forbedre lungekapaciteten og effektiviteten af vejrtrækningen. Teknikkerne anvendt i Åndedrags undervisning styrker åndedrætsmusklerne og kan øge iltoptagelsen.
- Styrket immunsystem: Regelmæssig træning af åndedrættet, kulde og varme kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og øge immunforsvarets respons.
- Smertereduktion: Reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det kan bruges i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine.
- Bedre blodcirkulation: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning.
- Lavere blodtryk: Regelmæssig træning kan sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Hvad er inkluderet?
- Undervisning i åndedrætstræning og pranayama
- Udstrækning og bevægelse
- Guidet breathwork meditation
- Sauna og koldt vand
- Lækkert, let og hjemmelavet vegetarisk måltid
- Værktøjer og viden til at arbejde med åndedrættet, kulden og varmen i hverdagen
Praktisk information
Medbring:
- Passende beklædning
- Vandflaske
- Håndklæde og badetøj
- Ingen store måltider de sidste 2-3 timer før oplevelse
-
Generelt er åndedrætstræning, sauna og koldt vand ganske ufarligt, men der er en række tilfælde, hvor du bør være ekstra opmærksom samt undgå længere sessioner, bestemte teknikker eller længere varende eksponering:
- Nethindeløsning
- Kardiovaskulære sygdomme med en historik med hjerteanfald eller blodprop
- Brystsmerter
- Grøn stær
- Lever sygdomme
- Kraftig astma
- Epilepsi
- Graviditet
- Eller enhver anden form for medicinsk, fysisk eller psykiatrisk tilstand, der kan skade eller påvirke evnen til at indgå i fysisk og emotionel aktivitet og frigørelse.
Næste ledige events
Jun 3 5:00 PM-9:00 PM
Ned i kroppen - workshop med åndedræt, varme og kuldeSlettestrandvej 26, Fjerritslevaf ÅndedragJun 26 5:00 PM-9:00 PM
Ned i kroppen - workshop med åndedræt, varme og kuldeSlettestrandvej 26, Fjerritslevaf ÅndedragJul 8 3:00 PM-7:00 PM
Ned i kroppen - workshop med åndedræt, varme og kuldeSlettestrandvej 26, Fjerritslevaf ÅndedragKøb et gavekortGiv en du holder af en oplevelse, de aldrig glemmer.
Book et privat eventSkal du holde et privat arrangement?
Vi tilbyder også private arrangementer til større grupper, såsom firma events med mere. Lad os høre fra dig her, og vi svarer hurtigst muligt.
