Ro og regulering - workshop med dybdegående åndedrætsarbejde

En praksisbaseret workshop med fokus på at skabe regulering, robusthed og overskud gennem åndedrætsarbejde.

Med udgangspunkt i moderne viden om fysiologi, anatomi, biomekanik og nervesystem arbejder vi med, hvordan åndedrættet kan bruges som et konkret redskab til regulering, restitution og øget kropsbevidsthed.

Undervejs dykker vi ned i åndedrættets betydning for fysisk og mentalt helbred. Gennem en række øvelser og teknikker vil du opleve, hvordan åndedrættet kan genskabe balancen i kroppen og blive et simpelt og konkret værktøj til at give slip på spændinger, emotioner og smerter. Det bunder alt sammen i den simple erkendelse at et frit åndedræt er grundlaget for at vores krop og sind kan regulere sig selv.

Du kan se frem til at genfinde kontakten til kroppen gennem en kombination af undervisning, bevægelse, åndedrætsøvelser og guidet breathwork.

Workshoppen indeholder:

• En rolig landing og introduktion

• Fysiologisk, anatomisk og biomekanisk forståelse af åndedrættet

• Åndedræts og krops øvelser med plads til individuelle tilpasninger

• Tid til refleksion og integration

Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltager og tilpasses løbende gruppens behov, erfaring og energi. Fokus er ikke på præstation, men nærvær, kropskontakt og bæredygtige praksisser, der kan tages med hjem og integreres i hverdagen.

Workshoppen kræver ingen erfaring og er relevant for alle