Åndedrag

Kommende datoer

Oct 24 3:00 PM - Oct 26 3:00 PM

Kulde- og åndedræts retreat - vol. 1, opdagelsenSlettestrandvej 140, 9690 Fjerritslevaf Feriecenter Slettestrand A/S

Læs mere Book

Nov 14 3:00 PM - Nov 16 3:00 PM

Kulde og åndedræts retreat - vol. 2, mestringSlettestrandvej 140, 9690 Fjerritslevaf Feriecenter Slettestrand A/S

Læs mere Book

Udforsk vores udbud

Naturens Åndedragaf Åndedrag

Et transformerende fællesskab i naturens rytme Hvad siger du til at tage en weekend i naturens rytme? Til at vågne og gå i seng med solen? Bevæge dig, blive varm og kold, hive din mad op ad jorden og tilberede den over bål? Være en del af et fællesskab med det fælles formål at finde roen, styrken, meningen og nærværet? Så skal du med til Naturens Åndedrag. Et retreat i højskole stil, med mulighed for at udforske dig selv gennem bevægelse, kulde og varme, mad- og naturoplevelser, stilhed og et unikt fællesskab. Hvad kan du forvente? Eventyr i naturen:\ Naturen er mere end omgivelser – den er lærermesteren og vores oprindelig hjem. Når vi mister kontakten til naturen, mister vi kontakten til en dyb del af os selv. Du kan bl.a. se frem til sankning og bålmad, koldt vand, stilhed, leg, dyreliv og vandretur. Breathwork og yoga:\ Med udgangspunkt i tusind år gamle teknikker og traditioner, vil du lære kraftfulde og beroligende åndedrætsteknikker, der styrker din krop og skaber mentalt fokus. Samtidigt tilbyder vi en varieret yoga- og bevægelsesoplevelse, hvor udgangspunktet er at blive udfordret og finde meningen med at være krop. Madlavning og sankning Med Madsmedjens rustikke lokaler og brændefyrede ovne som udgangspunkt, skal vi fordybe os, lære, lege og komme tættere på hinanden. Vi skal ud i naturen og sanke af årstiden grønt og vi skal hente råvarer ved lokale fødevarer producenter. Fællesskab: \ Højskole er fællesskab og samvær på tværs af alder, køn, klasse og alle andre tænkelige og utænkelige kasser. I fællesskab skaber vi rammerne for et transformerende og lærerigt ophold med plads og tid til at skabe nye relationer og genskabe relationen til dig selv. Kulde og varme:\ Udforsk kroppens evne til at tilpasse sig og styrkes gennem kulde- og varmeeksponering. Med naturen og årstiden som guide lærer du, hvordan kulde og varme kan booste dit immunsystem, forbedre dit velvære og give dig en følelse af fornyet energi. Program Dag 1: Velkommen til fællesskabet Kl. 1430 Ankomst og indkvartering Velkomstcirkel og introduktion til program, naturen og fællesskabet Bevægelse, breathwork, kulde og varme Unikt måltid Solnedgangs vandretur Dag 2: Udforskning og udfordring Mørke og stilhed; vandring mod solopgangen Solopgangssession med bevægelse, åndedræt, meditation og kulde Tilbage ved Madsmedjen venter en helt særlig morgenmad Tid til en pause og snak Ud på rov! Vi skal sanke og finde unikke lokale råvarer Guidet breathwork meditation - en invitation til at gå i dybden Fælles madlavning af dagens fangst Bål, hygge og sauna Dag 3: Forandring Solopgangssession med bevægelse, åndedræt, kulde og varme Morgenmad Guidet vandretur til unikke og magiske steder i skoven Weekendens sidste måltid bliver en fælles kreation over bål Oprydning Kl. 16.00 Afslutning og farvel Dine forventninger til os – og vores til dig: Vi lover at skabe en tryg, inspirerende, lærerig og fællesskabende ramme. Til gengæld forventer vi, at du møder op med et åbent sind og mod på at udforske både din krop, naturens kræfter og dine egne grænser, mens du bidrager til fællesskabet. Hvor vi skal være? Rammerne for Naturens Åndedrag er den gamle landsby smedje i Hjortdal eller bare 'Den Gamle Smedje'. Et unikt sted med fede fælles arealer, flere mindre lejligheder og skønne ude omgivelser, der danner de perfekte rammer for læring, udvikling og fællesskab. Derudover er Madsmedjen en del af komplekset, et helt unikt rum og atmosfære der indbyder til fordybelse, ro og gastronomisk leg. Indenfor en radius af 2 km har vi skov, strand, hede og landets mest storslåede udsigtspunkter. Hvad skal vi spise? Vi skal spise sund og nærende mad med udgangspunkt i lokale råvarer og vegetariske måltider med mulighed for at tilvælge animalske fødevarer. Vores udgangspunkt for maden er Madsmedjen, hvor vi i fællesskab skaber gode spise oplevelser med fokus på let, lækker og nærende mad. Hvad med det der fællesskab? Vi tror på fællesskabet og at vi alle bliver lidt mere os selv ved at bidrage til noget, der er større end den enkelte. Derfor kommer du også til at bidrage med oprydning, madlavning og den du er. Du kommer ikke til at stå i opvasken hele weekenden, men du kommer nok til at tage en tjans eller to i opvasken. Hvem er vi? Anders har de sidste 8 år været løst tilknyttet forskellige højskoler rundt i landet ligesom han selv gik på højskole tilbage i 2013. Han tror i høj grad på værdien af at være en del af et fællesskab. Anders er naturmenneske af profession og sind, og har altid søgt eventyret rundt omkring i verden. De senere år har han i højere grad søgt det indre eventyr gennem åndedræt og meditation. Anders er uddannet breathwork instruktør og coach ved Yoga Lap og Soma Breath. Louise har stået på hovedet i både Himalaya og på Himmelbjerget. Hun er modsat Anders ikke opvokset i naturen, men har i den grad fundet den som voksen og derfor værdsætter hun den endnu mere! Hun er det man kalder naturafhængig så, hvis solen skinner går vi udenfor. Louise har bl.a. gået og arbejdet på Egmont Højskolen.

Fra 2.750 kr.

Ned i kroppen - workshop med åndedræt, varme og kuldeaf Åndedrag

Tag en pause fra hverdagens tempo og mærk dig selv på ny. Denne workshop er skabt til dig, der længes efter ro, klarhed og kontakt til kroppen uden at skulle hive flere dage ud af kalenderen. Er du samtidigt nysgerrig på at lære noget om åndedrættet, kulden og varmen - ja så er du landet det helt rigtige sted. Programmet: Introduktion til åndedrætstræning og dets påvirkning på nervesystemet. Bevægelse, udstrækning og mobilitet for styrke og ro. Længere guidet breathwork-meditation, hvor du får mulighed for at lande dybt i dig selv. Brændefyret sauna og iskoldt vand – for at møde stilheden i kroppen og den indre energi og ro, der følger med. Vi slutter med et let, hjemmelavet vegetarisk måltid og tid til at dele, hvis du har lyst. Workshoppen foregår i de stemningsfulde omgivelser ved Den Gamle Smedje – et sted med ro, varme og nærvær i væggene samt skønne ude omgivelser. Hvem er det for? Workshoppen er for dig, der gerne vil mærke roen igen og have nye værktøjer til at skabe balance og styrke i kroppen, åndedrættet og sindet. Du behøver ingen forudgående erfaring – blot et åbent sind og lysten til at være med. Hvad kan du opnå med breathwork, bevægelse, kulde og varme? Reduceret stress og angst:** Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning. Bedre mental klarhed og fokus**: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge. Lindring af depression**: Forbedret humør og reducerede symptomer på depression, hvilket hjælper med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand. Bedre søvn**: Korrekt brug af kulde og varme kan hjælpe med at regulere din døgnrytme ligesom breathwork kan hjælpe dig med at falde i søvn. Forbedret lungekapacitet**: Regelmæssig breathwork kan forbedre lungekapaciteten og effektiviteten af vejrtrækningen. Teknikkerne anvendt i Åndedrags undervisning styrker åndedrætsmusklerne og kan øge iltoptagelsen. Styrket immunsystem**: Regelmæssig træning af åndedrættet, kulde og varme kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og øge immunforsvarets respons. Smertereduktion**: Reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det kan bruges i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine. Bedre blodcirkulation**: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning. Lavere blodtryk**: Regelmæssig træning kan sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Fra 495 kr.

Åndedrag i naturenaf Åndedrag

Åndedrag i naturen er en guidet åndedrætstræning midt i naturen. Det er en oplevelse der ligger op til egen omsorg, opladning og fornyet livsglæde. Giv dig selv tiden så du kan være noget for andre. Fokus er på de ældgamle pranayama teknikker kombineret med moderne videnskab og god musik fra Soma Breath! Hvordan foregår det? Vi mødes ved Feriecenter Slettestrand og går ud i naturen Introduktion og undervisning i bevidst åndedræt Bevægelse Guidet åndedræts oplevelse med fokus på rytmisk og cirkulært åndedræt guidet af musikken og naturen Afrunding med tid til spørgsmål mm Hvad er åndedrætstræning og, hvad får du ud af det? Breathwork, åndedrætstræning eller pranayama er bevidst kontrol med dit åndedræt. Har du aldrig prøvet det før lyder det sikkert lidt flippet, men når du først har prøvet det er du ikke længere i tvivl om dets unikke betydning for mental og fysisk sundhed. Efter denne session vil du opleve en dyb forbindelse til krop og sind, en dyb ro samtidigt med mere energi og livsglæde. Derudover er de teknikker der anvendes i Åndedrags session forbundet med en lang række af positive effekter som; Reduceret stress og angst Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning. Bedre mental klarhed og fokus: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge. Lindring af depression: Regelmæssig breathwork har vist sig at kunne forbedre humøret og reducere symptomer på depression. Det kan hjælpe med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand. Bedre søvn: Breathwork kan hjælpe med at falde til ro før sengetid og forbedre søvnkvaliteten. Det kan reducere den indre rastløshed og hjælpe sindet med at slappe af. Forbedret lungekapacitet: Regelmæssig praksis kan hjælpe med at forbedre lungekapaciteten og effektiviteten af vejrtrækningen. Teknikkerne anvendt i Åndedrags undervisning styrker åndedrætsmusklerne og øger iltoptagelsen. Styrket immunsystem: Breathwork kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og dermed øge immunforsvarets effektivitet. Smertereduktion: Breathwork kan hjælpe med at reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det bruges bla i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine. Bedre blodcirkulation: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning. Lavere blodtryk: Breathwork har vist sig at kunne sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Individuelle ønsker? Er du på udkig efter noget specifikt så tøv ikke med at række ud - vi laver meget gerne individuelt tilrettelagt undervisning.

Fra 150 kr.

Kulde og åndedræts retreat - vol. 2, mestringaf Feriecenter Slettestrand A/S

For dig, der vil tage næste skridt i din indre rejse gennem brugen af breathwork, kulde, varme og bevægelse. Har du allerede prøvet kræfter med åndedrætstræning og kuldeeksponering og ønsker at dykke dybere? Dette retreat er skræddersyet til dig, der vil tage din praksis til næste niveau – både fysisk og mentalt. Her kombineres avancerede teknikker med en udforskning af kroppens potentiale, så du lærer at integrere disse redskaber endnu mere effektivt i din hverdag. Samtidigt vil vi arbejde med transformation, manifestation og udvikling. Hvad kan du forvente? Dette retreat er designet til at udfordre og styrke dig, både indvendigt og udvendigt: Avancerede åndedrætsteknikker, der bygger videre på din grundlæggende viden. Længere og mere intense kuldeeksponeringer, inkl. havbad og isbade. Forståelse for mentalt fokus og, hvordan du kan overvinde fysiske og mentale barrierer. Dynamisk yoga og bevægelse**, der vækker kroppens styrke og smidighed. Dyb forbindelse til naturen gennem meditation og bevidst nærvær. Hvem kan deltage? Dette retreat er for dig, der allerede har erfaring med åndedrætstræning og kuldeeksponering og ønsker at bygge videre på den. Det anbefales, at du har deltaget i Kulde- og åndedræts retreat Vol. 1 eller har tilsvarende erfaring. Hvem guider dig? Louise og Anders Lautrup Kronborg er dine undervisere gennem weekenden. Begge har en solid sundhedsfaglig baggrund og en passion for at arbejde med krop, sind og bevægelse. Anders:** Med en kandidatgrad i Idrætsvidenskab og erfaring som breathwork-instruktør guider han dig trygt gennem teknikkerne. Hans undervisning bygger på en dyb forståelse for krop og sind samt års undervisningserfaring. Louise:** Som fysioterapeut og yogainstruktør bringer Louise en holistisk tilgang til bevægelse og sundhed. Hun kombinerer sin viden med en kærlighed til kroppen og dens potentiale. Highlights: Avanceret åndedrætstræning:** Lær at mestre, kontrollere og aktivere kroppens dybeste ressourcer. Længere kuldeeksponering:** Udforsk, hvordan du kan forblive rolig og fokuseret i længere tid. Mentalt fokus:** Få redskaber til at tackle hverdagens udfordringer med øget robusthed. Naturens kraft:** Bad i hav og å og overvind andre mentale og fysiske udfordringer i den storslåede natur Fællesskab:** Bliv en del af en gruppe med samme interesse og erfaring som dig. Priser Fra DKK 3.495,- pr. person Har du et gavekort til Feriecenter Slettestrand? Du kan sagtens bruge dit gavekort til online tilmelding af et eller flere events. Inden du tilmelder dig, skal vi bede dig kontakte os på mail@slettestrand.dk med dit gavekort ID - så sender vi dig instruktioner om, hvordan du anvender dit gavekort!

Fra 3.495 kr.

Kulde- og åndedræts retreat - vol. 1, opdagelsenaf Feriecenter Slettestrand A/S

Udforsk din indre styrke gennem åndedrættets ro og kuldens kraft – rejsen mod balance, velvære og fornyelse. Breathwork og kuldeeksponering er mere end trends – det er kraftfulde redskaber, der kan forbedre både din mentale og fysiske sundhed. Men hvordan virker det, og hvordan kan du integrere det i din hverdag? Det får du svar på under dette transformative retreat, hvor undervisning og praksis går hånd i hånd. Hvorfor skal du med? Retreatet er ikke bare en pause fra hverdagen – det er en investering i dig selv. Med beliggenhed ved det majestætiske Vesterhav og et program, der kombinerer naturens kræfter med videnskabelig viden, får du en oplevelse, der styrker både krop og sind. Med breathwork, kulde og varme kan du bla. opnå: Bedre stresshåndtering: Lær at kontrollere dit nervesystem og opbyg tolerance over for stress. Øget blodcirkulation: Forbedr din krops naturlige funktioner og udskil affaldsstoffer. Styrket immunforsvar: Boost din krops modstandskraft. Hormonal balance: Støt din krops naturlige hormonproduktion. Forbedret humør og velvære: Oplev mere energi og livsglæde. Frigør låste følelser og traumer: Lær at give slip på fortiden og leve i nuet. Hvem guider dig? Louise og Anders Lautrup Kronborg er dine undervisere gennem weekenden. Begge har en solid sundhedsfaglig baggrund og en passion for at arbejde med krop, sind og bevægelse. Anders:** Med en kandidatgrad i Idrætsvidenskab og erfaring som breathwork-instruktør guider han dig trygt gennem teknikkerne. Hans undervisning bygger på en dyb forståelse for krop og sind samt års undervisningserfaring. Louise:** Som fysioterapeut og yogainstruktør bringer Louise en holistisk tilgang til bevægelse og sundhed. Hun kombinerer sin viden med en kærlighed til kroppen og dens potentiale. Priser DKK 3.495, - pr. person med privat soveværelse i fælles lejlighed Har du et gavekort til Feriecenter Slettestrand? Med dit gavekort kan du nemt registrere dig online til en eller flere begivenheder. Før du tilmelder dig, bedes du kontakte os på mail@slettestrand.dk med dit gavekort ID - og vi sender dig instruktioner om, hvordan du bruger dit gavekort!

Fra 3.495 kr.

Stressfri med breathworkaf Åndedrag

Tag en pause fra hverdagens tempo og mærk dig selv på ny. Denne workshop er skabt til dig, der har brug for redskaber til at slippe stress og genskabe kontakten mellem krop og sind. Du vil både lære og mærke, hvordan åndedrættet kan være vejen til at give slip på stress og genfinde energi. Programmet: Introduktion til åndedrætstræning og dets påvirkning på nervesystemet. Bevægelse, udstrækning og mobilitetstræning for at lande i kroppen. Længere guidet breathwork-meditation, hvor du får mulighed for at lande dybt i dig selv og give slip på stress, uro og tankemylder. Workshoppen foregår i de stemningsfulde omgivelser ved Den Gamle Smedje – et sted med ro, varme og nærvær i væggene. Hvem er det for? Workshoppen er for dig, der gerne vil mærke roen igen og have nye værktøjer til at håndtere stress og uro. Du behøver ingen forudgående erfaring – blot et åbent sind og lysten til at være med. Hvad kan du opnå med breathwork? Reduceret stress:** Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning. Bedre mental klarhed og fokus**: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge. Lindring af depression**: Forbedret humør og reducerede symptomer på depression, hvilket hjælper med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand. Bedre søvn**: Korrekt brug af kulde og varme kan hjælpe med at regulere din døgnrytme ligesom breathwork kan hjælpe dig med at falde i søvn.

Fra 195 kr.

Smertefri med breathworkaf Åndedrag

En workshop for dig, der lever med smerter, spændinger og en krop, der ikke er som du ønsker. Mange af os går rundt og tror at smerter, muskelspændinger og begrænset bevægelse er en del af livet. Men din krop er fantastisk og status quo er smertefri, fuld bevægelse og styrke. Men kroppen husker. Den husker traumer og fortidens nederlag, der lagres i kroppen som smerter og spændinger. Kroppen husker og, hvis ikke du hører når den hvisker så begynder den at skrige. Med åndedrættet kan vi aktivere den beroligende og opbyggende del af vores nervesystem og på den måde slippe smerter og spændinger. Programmet: Introduktion til åndedrætstræning og dets relation til smertelindring. Bevægelse, udstrækning og mobilitet. Åndedrætsøvelser for smertelindring og ro Guidet breathwork-meditation med fokus på afslapning og smertelindring. Workshoppen foregår i de stemningsfulde omgivelser ved Den Gamle Smedje – et sted med ro, varme og nærvær i væggene samt skønne ude omgivelser. Hvem er det for? Workshoppen er for dig, der gerne vil lære at slippe smerter og spændinger gennem åndedrættet. Du behøver ingen forudgående erfaring – blot et åbent sind og lysten til at være med. Hvad kan du opnå med breathwork? Smertereduktion**: Reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det kan bruges i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine. Reduceret stress og angst:** Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning. Bedre søvn**: Korrekt brug af kulde og varme kan hjælpe med at regulere din døgnrytme ligesom breathwork kan hjælpe dig med at falde i søvn. Styrket immunsystem**: Regelmæssig træning af åndedrættet, kulde og varme kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og øge immunforsvarets respons. Bedre blodcirkulation**: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning. Lavere blodtryk**: Regelmæssig træning kan sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Fra 195 kr.

Køb et gavekortGiv en du holder af en oplevelse, de aldrig glemmer.

Når du giver et gavekort, lader du modtageren vælge sin egen oplevelse.Du vælger selv beløbet på gavekortet og har også mulighed for at tilføje en personlig hilsen til modtageren. Du modtager gavekortet på mail.

Book et privat eventSkal du holde et privat arrangement?

Vi tilbyder også private arrangementer til større grupper, såsom firma events med mere. Lad os høre fra dig her, og vi svarer hurtigst muligt.

Om Åndedrag

Hos Åndedrag lærer du at forbinde dig til dit åndedræt, din krop og din indre retning – og at give slip på det, der holder dig tilbage. Vi skaber varig forandring gennem bevidst åndedræt, kropsligt nærvær, naturens ro og et trygt fællesskab.