Besøg Åndedrags hjemmeside
Kommende events
3. jun. 17:00-21:00
Danmark
Ned i kroppen - workshop med åndedræt, varme og kuldeSlettestrandvej 26, 9690 Fjerritslevaf Åndedrag
Læs mereBook
26. jun. 17:00-21:00
Danmark
Ned i kroppen - workshop med åndedræt, varme og kuldeSlettestrandvej 26, 9690 Fjerritslevaf Åndedrag
Læs mereBook
8. jul. 15:00-19:00
Danmark
Ned i kroppen - workshop med åndedræt, varme og kuldeSlettestrandvej 26, 9690 Fjerritslevaf Åndedrag
Læs mereBook
22. aug. 14:00 - 24. aug. 16:00
Naturens ÅndedragSlettestrandvej 26, 9690 Fjerritslevaf Åndedrag
Læs mereBook
Udforsk vores udbud
Experience image
Breathwork og bevægelseaf Åndedrag
Breathwork og bevægelse - den ultimative helhedsorienterede træning af krop og sind! \ Det lyder måske lidt overdrevet, men vi mener det faktisk. Breathwork og bevægelse i kombination er indre og ydre styrke- og mobilitetstræning. Du vil blive undervist i mobilitets- og kropsvægtstræning med henblik på øge din smidighed, balance og styrke. Samtidigt vil du blive undervist i åndedrætstræning og guidet i en længere breathwork session med fokus på rytmisk åndedræt til lækre breathwork beats fra Soma Breath. Indhold: Introduktion til breathwork og bevægelse  35 minutters bevægelse 35 minutters breathwork session Afrunding med tid til spørgsmål mm. Hvad kan du forvente at få ud af undervisningen: En helhedsorienteret træning af krop og sind Forbedret stress håndtering Øget blodcirkulation Styrket immunforsvar Forbedret balance i din hormon produktion Redskaber til at arbejde målrettet med smidighed, styrke, sundhed og livsenergi Generelt bedre helbred og mere positivt humør Hvem er din underviser? Du vil blive undervist af Anders, der kommer med en kandidatgrad i Idræts- og sundhedsvidenskab, uddannelse i åndedrætstræning samt en livslang interesse i krop, sundhed, bevægelse og udvikling.
150 kr./ Deltager
Experience image
Naturens Åndedragaf Åndedrag
OBS. Brug rabatkoden 'Earlybird15%' og få 15% rabat på denne oplevelse! Et transformerende fællesskab i naturens rytme Hvad siger du til at tage en weekend i naturens rytme? Til at vågne og gå i seng med solen? Bevæge dig, blive varm og kold, hive din mad op ad jorden og tilberede den over bål? Være en del af et fællesskab med det fælles formål at finde roen, styrken, meningen og nærværet? Så skal du med til Naturens Åndedrag. Et retreat i højskole stil, med mulighed for at udforske dig selv gennem bevægelse, kulde og varme, mad- og naturoplevelser, stilhed og et unikt fællesskab. Hvad kan du forvente? Eventyr i naturen:\ Naturen er mere end omgivelser – den er lærermesteren og vores oprindelig hjem. Når vi mister kontakten til naturen, mister vi kontakten til en dyb del af os selv. Du kan bl.a. se frem til sankning og bålmad, koldt vand, stilhed, leg, dyreliv og vandretur. Breathwork og yoga:\ Med udgangspunkt i tusind år gamle teknikker og traditioner, vil du lære kraftfulde og beroligende åndedrætsteknikker, der styrker din krop og skaber mentalt fokus. Samtidigt tilbyder vi en varieret yoga- og bevægelsesoplevelse, hvor udgangspunktet er at blive udfordret og finde meningen med at være krop. Madlavning og sankning Med Madsmedjens rustikke lokaler og brændefyrede ovne som udgangspunkt, skal vi fordybe os, lære, lege og komme tættere på hinanden. Vi skal ud i naturen og sanke af årstiden grønt og vi skal hente råvarer ved lokale fødevarer producenter. Fællesskab: \ Højskole er fællesskab og samvær på tværs af alder, køn, klasse og alle andre tænkelige og utænkelige kasser. I fællesskab skaber vi rammerne for et transformerende og lærerigt ophold med plads og tid til at skabe nye relationer og genskabe relationen til dig selv. Kulde og varme:\ Udforsk kroppens evne til at tilpasse sig og styrkes gennem kulde- og varmeeksponering. Med naturen og årstiden som guide lærer du, hvordan kulde og varme kan booste dit immunsystem, forbedre dit velvære og give dig en følelse af fornyet energi. Program Dag 1: Velkommen til fællesskabet Kl. 1430 Ankomst og indkvartering Velkomstcirkel og introduktion til program, naturen og fællesskabet Bevægelse, breathwork, kulde og varme Unikt måltid  Solnedgangs vandretur  Dag 2: Udforskning og udfordring Mørke og stilhed; vandring mod solopgangen Solopgangssession med bevægelse, åndedræt, meditation og kulde Tilbage ved Madsmedjen venter en helt særlig morgenmad Tid til en pause og snak Ud på rov! Vi skal sanke og finde unikke lokale råvarer Guidet breathwork meditation - en invitation til at gå i dybden Fælles madlavning af dagens fangst Bål, hygge og sauna  Dag 3: Forandring Solopgangssession med bevægelse, åndedræt, kulde og varme Morgenmad Guidet vandretur til unikke og magiske steder i skoven Weekendens sidste måltid bliver en fælles kreation over bål Oprydning Kl. 16.00 Afslutning og farvel Dine forventninger til os – og vores til dig: Vi lover at skabe en tryg, inspirerende, lærerig og fællesskabende ramme. Til gengæld forventer vi, at du møder op med et åbent sind og mod på at udforske både din krop, naturens kræfter og dine egne grænser, mens du bidrager til fællesskabet. Hvor vi skal være? Rammerne for Naturens Åndedrag er den gamle landsby smedje i Hjortdal eller bare 'Den Gamle Smedje'. Et unikt sted med fede fælles arealer, flere mindre lejligheder og skønne ude omgivelser, der danner de perfekte rammer for læring, udvikling og fællesskab. Derudover er Madsmedjen en del af komplekset, et helt unikt rum og atmosfære der indbyder til fordybelse, ro og gastronomisk leg. Indenfor en radius af 2 km har vi skov, strand, hede og landets mest storslåede udsigtspunkter. Hvad skal vi spise? Vi skal spise sund og nærende mad med udgangspunkt i lokale råvarer og vegetariske måltider med mulighed for at tilvælge animalske fødevarer. Vores udgangspunkt for maden er Madsmedjen, hvor vi i fællesskab skaber gode spise oplevelser med fokus på let, lækker og nærende mad. Hvad med det der fællesskab? Vi tror på fællesskabet og at vi alle bliver lidt mere os selv ved at bidrage til noget, der er større end den enkelte. Derfor kommer du også til at bidrage med oprydning, madlavning og den du er. Du kommer ikke til at stå i opvasken hele weekenden, men du kommer nok til at tage en tjans eller to i opvasken. Hvem er vi? Anders har de sidste 8 år været løst tilknyttet forskellige højskoler rundt i landet ligesom han selv gik på højskole tilbage i 2013. Han tror i høj grad på værdien af at være en del af et fællesskab. Derudover er Anders naturmenneske, både af profession og sind, hvilket har ført ham på mange forskellige eventyr med ski og pulk, rygsæk, turcykel, surfboard, mountainbike, kikkert og bare i stilhed. Louise har stået på hovedet i både Himalaya og på Himmelbjerget. Hun er modsat Anders ikke opvokset i naturen, men har i den grad fundet den som voksen og derfor værdsætter hun den endnu mere! Hun er det man kalder naturafhængig så, hvis solen skinner går vi udenfor.  Louise har bl.a. gået og arbejdet på Egmont Højskolen.
2.750 kr./ Deltager
Experience image
Ned i kroppen - workshop med åndedræt, varme og kuldeaf Åndedrag
Tag en pause fra hverdagens tempo og mærk dig selv på ny. Denne workshop er skabt til dig, der længes efter ro, klarhed og kontakt til kroppen uden at skulle hive flere dage ud af kalenderen. Er du samtidigt nysgerrig på at lære noget om åndedrættet, kulden og varmen - ja så er du landet det helt rigtige sted. Programmet: Introduktion til åndedrætstræning og dets påvirkning på nervesystemet. Bevægelse, udstrækning og mobilitet for styrke og ro.  Længere guidet breathwork-meditation, hvor du får mulighed for at lande dybt i dig selv. Brændefyret sauna og iskoldt vand – for at møde stilheden i kroppen og den indre energi og ro, der følger med. Vi slutter med et let, hjemmelavet vegetarisk måltid og tid til at dele, hvis du har lyst. Workshoppen foregår i de stemningsfulde omgivelser ved Den Gamle Smedje – et sted med ro, varme og nærvær i væggene samt skønne ude omgivelser. Hvem er det for? Workshoppen er for dig, der gerne vil mærke roen igen og have nye værktøjer til at skabe balance og styrke i kroppen, åndedrættet og sindet. Du behøver ingen forudgående erfaring – blot et åbent sind og lysten til at være med. Hvad kan du opnå med breathwork, bevægelse, kulde og varme? Reduceret stress og angst:** Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning. Bedre mental klarhed og fokus**: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge. Lindring af depression**: Forbedret humør og reducerede symptomer på depression, hvilket hjælper med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand. Bedre søvn**: Korrekt brug af kulde og varme kan hjælpe med at regulere din døgnrytme ligesom breathwork kan hjælpe dig med at falde i søvn. Forbedret lungekapacitet**: Regelmæssig breathwork kan forbedre lungekapaciteten og effektiviteten af vejrtrækningen. Teknikkerne anvendt i Åndedrags undervisning styrker åndedrætsmusklerne og kan øge iltoptagelsen. Styrket immunsystem**: Regelmæssig træning af åndedrættet, kulde og varme kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og øge immunforsvarets respons. Smertereduktion**: Reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det kan bruges i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine. Bedre blodcirkulation**: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning. Lavere blodtryk**: Regelmæssig træning kan sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
395 kr./ Deltager
Experience image
Yoga for alleaf Feriecenter Slettestrand A/S
En skøn og rolig yogapraksis, hvor alle kan være med! Vores uddannede yoga instruktør guider dig igennem en række øvelser og tilpasser timen efter deltagernes niveau. En fantastisk måde at starte dagen på, hvor kroppen bliver vækket med skønne strækøvelser og dybe indåndinger. Om sommeren kan vi godt finde på at rykke holdet udenfor på stranden eller i skoven, hvor vi kan dyrke yoga i naturens smukke rammer.
75 kr./ Voksen
Experience image
Åndedræt i naturenaf Åndedrag
Åndedræt i naturen er en guidet åndedrætstræning midt i naturen. Det er en oplevelse der ligger op til egen omsorg, opladning og fornyet livsglæde. Giv dig selv tiden så du kan være noget for andre. Fokus er på de ældgamle pranayama teknikker kombineret med moderne videnskab og god musik fra Soma Breath! Hvordan foregår det? Vi mødes ved Feriecenter Slettestrand og går ud i naturen 15 minutters bevægelse, introduktion, undervisning i åndedrættet 50 minutters guidet åndedræts oplevelse med fokus på rytmisk og cirkulært åndedræt guidet af musikken og naturen 10 minutters afrunding med tid til spørgsmål mm Hvad er åndedrætstræning og, hvad får du ud af det? Breathwork, åndedrætstræning eller pranayama er bevidst kontrol med dit åndedræt. Har du aldrig prøvet det før lyder det sikkert lidt flippet, men når du først har prøvet det er du ikke længere i tvivl om dets unikke betydning for mental og fysisk sundhed. Efter denne session vil du opleve en dyb forbindelse til krop og sind, en dyb ro samtidigt med mere energi og livsglæde. Derudover er de teknikker der anvendes i Åndedrags session forbundet med en lang række af positive effekter som; Reduceret stress og angst Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning. Bedre mental klarhed og fokus: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge. Lindring af depression: Regelmæssig breathwork har vist sig at kunne forbedre humøret og reducere symptomer på depression. Det kan hjælpe med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand. Bedre søvn: Breathwork kan hjælpe med at falde til ro før sengetid og forbedre søvnkvaliteten. Det kan reducere den indre rastløshed og hjælpe sindet med at slappe af. Forbedret lungekapacitet: Regelmæssig praksis kan hjælpe med at forbedre lungekapaciteten og effektiviteten af vejrtrækningen. Teknikkerne anvendt i Åndedrags undervisning styrker åndedrætsmusklerne og øger iltoptagelsen. Styrket immunsystem: Breathwork kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og dermed øge immunforsvarets effektivitet. Smertereduktion: Breathwork kan hjælpe med at reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det bruges bla i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine. Bedre blodcirkulation: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning. Lavere blodtryk: Breathwork har vist sig at kunne sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Individuelle ønsker? Er du på udkig efter noget specifikt så tøv ikke med at række ud - vi laver meget gerne individuelt tilrettelagt undervisning.
125 kr./ Deltager
Experience image
Åndline breathwork - den daglige dosisaf Åndedrag
Den daglige dosis, tre kvarter til egen omsorg, opladning og fornyet livsglæde! Giv dig selv tiden så du kan være noget for resten af verden. Fokus er på de ældgamle pranayama teknikker kombineret med moderne videnskab og god musik fra Soma Breath! Du kan se frem til: 5 minutters introduktion 35 minutters guidet breathwork og meditation med fokus på rytmisk åndedræt 5 minutters afrunding med tid til spørgsmål mm Hvad er breathwork og, hvad får du ud af det? Breathwork, åndedrætstræning eller pranayama er bevidst kontrol med dit åndedræt. Har du aldrig prøvet det før lyder det sikkert lidt flippet, men når du først har prøvet det er du ikke længere i tvivl om dets unikke betydning for mental og fysisk sundhed. Efter denne session vil du opleve en dyb forbindelse til krop og sind, en utrolig ro samtidigt med mere energi og livsglæde. Derudover er de teknikker der anvendes i Åndedrags session forbundet med en lang række af positive effekter som; Reduceret stress og angst Aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med at reducere stresshormoner som kortisol. Dette kan føre til en følelse af ro og afslapning. Bedre mental klarhed og fokus: Beroliger sindet og forbedre koncentrationen, samt hjælper med at fokusere bedre i både arbejdsmæssige og personlige sammenhænge. Lindring af depression: Regelmæssig breathwork har vist sig at kunne forbedre humøret og reducere symptomer på depression. Det kan hjælpe med at regulere følelsesmæssige reaktioner og fremme en mere positiv sindstilstand. Bedre søvn: Breathwork kan hjælpe med at falde til ro før sengetid og forbedre søvnkvaliteten. Det kan reducere den indre rastløshed og hjælpe sindet med at slappe af. Forbedret lungekapacitet: Regelmæssig praksis kan hjælpe med at forbedre lungekapaciteten og effektiviteten af vejrtrækningen. Teknikkerne anvendt i Åndedrags undervisning styrker åndedrætsmusklerne og øger iltoptagelsen. Styrket immunsystem: Breathwork kan styrke kroppens modstand mod sygdomme ved at reducere stress og dermed øge immunforsvarets effektivitet. Smertereduktion: Breathwork kan hjælpe med at reducere fysiske smerter ved at fremme afslapning og reducere muskelspændinger. Det bruges bla i behandling af kroniske smerter som rygsmerter og hovedpine. Bedre blodcirkulation: Forbedret blodgennemstrømningen, der hjælper med at ilte kroppens væv, hvilket kan føre til bedre fysisk funktion og hurtigere restitution efter træning. Lavere blodtryk: Breathwork har vist sig at kunne sænke blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Individuelle ønsker?  Er du på udkig efter noget specifikt så tøv ikke med at række ud - vi laver meget gerne individuelt tilrettelagt undervisning. Er du mere øvet indenfor breathwork så find en af vores sessions for øvede - eller tag kontakt for individuel undervisning
75 kr./ Deltager
Køb et gavekortGiv en du holder af en oplevelse, de aldrig glemmer.
Når du giver et gavekort, lader du modtageren vælge sin egen oplevelse.Du vælger selv beløbet på gavekortet og har også mulighed for at tilføje en personlig hilsen til modtageren. Du modtager gavekortet på mail.
Book et privat eventSkal du holde et privat arrangement?
Vi tilbyder også private arrangementer til større grupper, såsom firma events med mere. Lad os høre fra dig her, og vi svarer hurtigst muligt.
Cover image
Om Åndedrag
Åndedrag er livsglæde, sundhed og omsorg gennem breathwork, yoga, bevægelse, natur, kulde og varme. Vi er Louise og Anders, og vi håber at du vil være med til at skabe et sundere, sjovere og stærkere liv sammen med os - et åndedrag ad gangen.