Ned i kroppen - workshop med sauna, koldt vand og breathwork

Tag en pause fra hverdagens tempo og mærk dig selv på ny. Denne workshop er skabt til dig, der længes efter ro, klarhed og kontakt til kroppen uden at skulle hive flere dage ud af kalenderen. Er du samtidigt nysgerrig på at lære noget om, hvordan du kan bruge kulde- og varmeeksponering samt åndedrættet til at skabe robusthed og trivsel i hverdagen, så behøves du ikke lede længere.

Programmet:

• Sauna og kuldeeksponering (årstiden bestemmer temperaturen)
• Introduktion til åndedrætstræning og dets påvirkning på nervesystemet.
• Længere guidet breathwork meditation, hvor du får mulighed for at lande dybt i dig selv.

Hvem er det for?

Workshoppen er for dig, der gerne vil mærke roen igen og have nye værktøjer til at skabe balance og styrke i kroppen, åndedrættet og sindet. Du behøver ingen forudgående erfaring, blot et åbent sind og lysten til at være med.

Hvad får du med fra workshoppen?

Du får konkrete redskaber til at regulere din krop og passe bedre på dig selv. Også når hverdagen bliver travl eller belastende.

• Mere ro: Lær at bruge åndedrættet og kroppen til at geare ned, når du er stresset eller overstimuleret.
• Mere energi og nærvær: Brug bevægelse, åndedræt og kulde til at vække kroppen og skabe kontakt til, hvordan du faktisk har det.
• Bedre håndtering af pres: Øv dig i at møde kulde og ubehag med ro, opmærksomhed og bevidst vejrtrækning.
• Bedre kropskontakt: Bliv bedre til at mærke kroppens signaler og opdage, hvad du har brug for.
• Værktøjer du kan bruge hjemme: Du går derfra med konkrete praksisser, du kan bruge i hverdagen, når du har brug for at finde ro, skabe energi eller lande i kroppen.
• En oplevelse af at kunne påvirke din egen tilstand: Du får mulighed for at mærke helt konkret, hvordan åndedræt, bevægelse, kulde og varme kan ændre din oplevelse af kroppen og sindet.

Kort sagt: Du lærer ikke bare om kroppen, men du lærer nogle enkle måder at arbejde med den på.

Ved færre end 5 deltagere aflyses workshoppen.